اثر ورزش بر مطالعه و یادگیری دانشجویان در ایام امتحانات

 

 

 تمرینات ورزشی مداوم میزان جریان خون در مغز را  افزایش می دهد . افزایش جریان موجب اکسیژن رسانی و تغذیه بهتر نرون های مغز شده و از تنگ شدن عروق مغز جلوگیری می کند. این تاثیرات خود موجب پیشگیری از فراموشی و زوال توانمندی های ذهنی می شود.

تمرینات ورزشی همچنین موجب آزادسازی نوعی فاکتور رشد در خون می شود که می تواند نرون ها را در مقابل آسیب و صدمه مقاوم نموده و از بروز بیماری های آلزایمر و پارکینسون تا  حدود زیادی جلوگیری کند.

همچنین نرمش و ورزش های سبک به افزایش دقت و تمرکز کمک می کند. پیاده روی متعادل نیم ساعته سه بار در هفته توانایی تمرکز و یادگیری را در شما بهبود می بخشد. نرمش کمک می کند تا اکسیژن بیشتری به مغز برسد ودر نتیجه قدرت ذهنی  و درک شما را ارتقا می دهد. نرمش رشد سلول های جدید مغز رانیز افزایش می دهد  وحتی می تواند از بیماریهایی مانند آلزایمر جلوگیری کند . به نظر می رسد این اثرات روی هیپوکامپ مغز قوی تر است. هیپوکامپ ناحیه ای از مغز است که در یادگیری و حافظه موثر است و نیز ناحیه ای است که توسط هورمون استرس یعنی کورتیزول تخریب می شود .

 اگر دچار استرس و یا خستگی ذهنی ناشی از مطالعه در ایام امتحانات هستید ، نرمش می تواند به کاهش اثرات کورتیزول و در نتیجه به کاهش استرس شما نیز کمک کند.

توصیه می شود در ایام امتحانات جهت دست یافتن به موفقیت بیشتر ضمن توکل به خدا ،    برنامه مناسب غذایی، ورزش و فعالیت بدنی، خواب کافی داشته  و با برنامه ریزی صحیح و منظم به مطالعه دروس  بپر دازید.