[[{"content_id":13336,"content_number":0,"portal_id":101,"lang_id":"fa","content_title":"اثر ورزش بر مطالعه و یادگیری دانشجویان در ایام امتحانات","content_rtitr":"","content_short_title":null,"content_summary":"","content_summary_fill":0,"content_body":"&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n&nbsp;تمرینات ورزشی مداوم میزان جریان خون در مغز را &nbsp;افزایش می دهد . افزایش جریان موجب اکسیژن رسانی و تغذیه بهتر نرون&zwnj;های مغز شده و از تنگ شدن عروق مغز جلوگیری می&zwnj;کند. این تاثیرات خود موجب پیشگیری از فراموشی و زوال توانمندی&zwnj;های ذهنی می&zwnj;شود. \r\n\r\nتمرینات ورزشی همچنین موجب آزادسازی نوعی فاکتور رشد در خون می&zwnj;شود که می&zwnj;تواند نرون&zwnj;ها را در مقابل آسیب و صدمه مقاوم نموده و از بروز بیماری&zwnj;های آلزایمر و پارکینسون تا &nbsp;حدود زیادی جلوگیری کند.\r\n\r\nهمچنین نرمش و ورزش های سبک به افزایش دقت و تمرکز کمک می کند. پیاده&zwnj;روی متعادل نیم ساعته سه بار در هفته توانایی تمرکز و یادگیری را در شما بهبود می بخشد. نرمش کمک می کند تا اکسیژن بیشتری به مغز برسد ودر نتیجه قدرت ذهنی &nbsp;و درک شما را ارتقا می دهد. نرمش رشد سلول&zwnj;های جدید مغز رانیز افزایش می دهد &nbsp;وحتی می تواند از بیماریهایی مانند آلزایمر جلوگیری کند . به نظر می&zwnj;رسد این اثرات روی هیپوکامپ مغز قوی تر است. هیپوکامپ ناحیه&zwnj;ای از مغز است که در یادگیری و حافظه موثر است و نیز ناحیه&zwnj;ای است که توسط هورمون استرس یعنی کورتیزول تخریب می شود . \r\n\r\n&nbsp;اگر دچار استرس و یا خستگی ذهنی ناشی از مطالعه در ایام امتحانات هستید ، نرمش می&zwnj;تواند به کاهش اثرات کورتیزول و در نتیجه به کاهش استرس شما نیز کمک کند. \r\n\r\nتوصیه می شود در ایام امتحانات جهت دست یافتن به موفقیت بیشتر ضمن توکل به خدا ،&nbsp; &nbsp;&nbsp;برنامه مناسب غذایی، ورزش و فعالیت بدنی، خواب کافی داشته&nbsp; و با برنامه ریزی صحیح و منظم به مطالعه دروس&nbsp; بپر دازید.","content_html":"<p> <\/p>\r\n\r\n<p> <\/p>\r\n\r\n<p> <strong><span dir=\"RTL\">تمرینات ورزشی مداوم میزان جریان خون در مغز را  افزایش می دهد . افزایش جریان موجب اکسیژن رسانی و تغذیه بهتر نرون های مغز شده و از تنگ شدن عروق مغز جلوگیری می کند. این تاثیرات خود موجب پیشگیری از فراموشی و زوال توانمندی های ذهنی می شود. <\/span><\/strong><\/p>\r\n\r\n<p><strong><span dir=\"RTL\">تمرینات ورزشی همچنین موجب آزادسازی نوعی فاکتور رشد در خون می شود که می تواند نرون ها را در مقابل آسیب و صدمه مقاوم نموده و از بروز بیماری های آلزایمر و پارکینسون تا  حدود زیادی جلوگیری کند.<\/span><\/strong><\/p>\r\n\r\n<p><strong><span dir=\"RTL\">همچنین نرمش و ورزش های سبک به افزایش دقت و تمرکز کمک می کند. پیاده روی متعادل نیم ساعته سه بار در هفته توانایی تمرکز و یادگیری را در شما بهبود می بخشد. نرمش کمک می کند تا اکسیژن بیشتری به مغز برسد ودر نتیجه قدرت ذهنی  و درک شما را ارتقا می دهد. نرمش رشد سلول های جدید مغز رانیز افزایش می دهد  وحتی می تواند از بیماریهایی مانند آلزایمر جلوگیری کند . به نظر می رسد این اثرات روی هیپوکامپ مغز قوی تر است. هیپوکامپ ناحیه ای از مغز است که در یادگیری و حافظه موثر است و نیز ناحیه ای است که توسط هورمون استرس یعنی کورتیزول تخریب می شود . <\/span><\/strong><\/p>\r\n\r\n<p> <strong><span dir=\"RTL\">اگر دچار استرس و یا خستگی ذهنی ناشی از مطالعه در ایام امتحانات هستید ، نرمش می تواند به کاهش اثرات کورتیزول و در نتیجه به کاهش استرس شما نیز کمک کند. <\/span><\/strong><\/p>\r\n\r\n<p><strong><span dir=\"RTL\">توصیه می شود در ایام امتحانات جهت دست یافتن به موفقیت بیشتر <\/span><\/strong><strong><span dir=\"RTL\">ضمن <\/span><\/strong><strong><span dir=\"RTL\">توکل به خدا <\/span><\/strong><strong><span dir=\"RTL\">،    ب<\/span><\/strong><strong><span dir=\"RTL\">رنامه مناسب غذایی<\/span><\/strong><strong><span dir=\"RTL\">، <\/span><\/strong><strong><span dir=\"RTL\">ورزش و فعالیت بدنی<\/span><\/strong><strong><span dir=\"RTL\">، <\/span><\/strong><strong><span dir=\"RTL\">خواب کافی<\/span><\/strong><strong><span dir=\"RTL\"> داشته  و با برنامه ریزی صحیح و منظم <\/span><\/strong><strong><span dir=\"RTL\">به مطالعه دروس  <\/span><\/strong><strong><span dir=\"RTL\">بپر دازید.<\/span><\/strong><\/p>","content_source":"","content_url":"","content_date_start":"2014-06-02 10:18:58","content_date_event":"2014-06-02 10:18:58","content_date_event_start":null,"content_date_event_end":null,"content_show_title_slider":1,"content_date_last_edit":"2014-06-02 10:20:03","content_date_register":"2014-06-02 10:20:03","content_columns":0,"content_show_img":1,"content_show_details":0,"content_show_related_img":0,"content_show_slider":0,"content_comment":1,"content_score":0,"tag_id":0,"score_average":null,"score_count":null,"score_date_last":null,"uid":74403,"eid":0,"attach_title":null,"attaches":[{"sizes":{"150":".\/file\/101\/attach\/197001\/attach.png","300":".\/file\/101\/attach\/197001\/attach.png","400":".\/file\/101\/attach\/197001\/attach.png","600":".\/file\/101\/attach\/197001\/attach.png","900":".\/file\/101\/attach\/197001\/attach.png","1200":".\/file\/101\/attach\/197001\/attach.png"}}]}]]